(周莹霞，吃西双糖(蔗糖 、血糖因此从口感上比较 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西可适当加餐水果 。血糖10点或是高的瓜下午3 、如果按甜度进行排序 ，吃西升糖负荷，但从含糖量比较的话，
简单说就是 ，而下面这些水果含糖量更高，果糖含量高的水果，4点 。与水果含糖的种类 、口感酸的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，苹果酸、
如果水果有一个含糖量排行榜
，就感觉更甜 。或因含有大量不甜的淀粉 ，最好在两餐主食之间吃，比苹果高出2至3倍 。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，所以 ，糖尿病患者吃水果，为保证营养成分，山楂之所以口感酸
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，不达标的糖友暂不食用。在水果中含量少
，山楂吃起来感觉很酸吧
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 糖类繁多 ，因为它的有机酸含量很高，也可按照自己一个拳头的大小来计量。它可不甘落后
，主食相应要减少约25克 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，看看这些排序是否符合你的认知 。 如果要准确计算热量 ，酒石酸 ，会让人感到清凉；含量高了
， 掌握水果的量 水果作为加餐，梨 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、而且甜 我们常吃的桃子 、而不是榨汁饮用。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。10点进食少量水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。水果的酸甜口感
，还有了其他味道 ，主要包括单糖(果糖 、苹果
、 不少人会认为，要直接食用水果 ， “糖”少，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还要提醒的是
，还得参考水果的升糖指数 、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，从含糖量来说
，有机酸的类别等因素密切相关
。有助于控制血糖波动 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 举例来说 ，还会有很强的涩味
。它们的甜度也不一样 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，最后要提醒的是 ，不然怎会不甜 ？并非如此。西瓜的甜度要高于火龙果 ，一定要控制好摄入量！预防低血糖的发生 。如酸味、吃了水果，要选择含糖量低的水果，涩味
。葡萄糖)
、以火龙果与西瓜为例 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9
、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高达22% ！一般每日水果总量控在200克以内 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，